ダイエット卒業します

ダイエットを卒業するまでの日々です

18日まで

好きなものを食べ、ダラダラとしていたら、過去最高値になっていた……

 

昨日のダイエット総選挙を見て、ようやく体重を計って過去最大級の体になってると判明……

 

そりゃ階段登るの遅いわ……

 

 

今日からまた仕切り直し。

 

食生活が大切。

先生の言い付けを守ること。

 

①野菜から食べる

②炭水化物、果物、甘いもの控える(かなり控えること)

③大豆たんぱく質かササミを食べる

④よく噛む

⑤カフェインは摂らない(体が冷える)

⑥ビール、ワイン、日本酒は飲まない

 

以上

守ること。

 

気を抜かないでやる。

 

 

7・8・9日目

もやは、ブログことを忘れていた。

同時に食事に気をつけることも忘れていた。

 

やしろ優ちゃんが17キロ痩せたとニュースで知り、慌てる。

 

4・5・6日目

体重±ゼロ

 

間食

夜に炭水化物

野菜なしの食事

 

ズタズタの食事……

 

さて!

今日からまたきちんとしよう

漢方は、飲んでます。

味も慣れた!!

3日目

体重-0.5キロ

 

 

豆腐

キャベツ・ささみ・大葉の炒め物

ブロッコリーのナムル

 

 

おにぎり大きいの2つ・唐揚げ・ウインナー・アイスクリーム

 

 

間食

ドーナツを1口

 

 

枝豆・チーズ

カツオのお刺身に薬味の野菜

(玉ねぎ・ミョウガ・ネギ・ニンニク・大葉)

巻き寿司を1切れ

 

 

大きいおにぎり食べたり、間食したり、野菜から食べなかったり、夜に炭水化物食べたりと、先生の指導を守れていない……

 

漢方は、飲めてる。

今日は運動してこよう!

 

2日目

体重+0.2キロ

 

漢方

豆腐・ささみ・ほうれん草・しめじのスープ

食パンのみみ

 

海鮮丼

茶碗蒸し

漬物

 

 

間食

ケーキしかも大きいケーキ

 

キャベツ・ささみ・大葉の炒め物

キノコのナムル

わかめ納豆

 

 

漢方は、なかなかの味。独特。

けど、飲めないほどのマズさでもなく。

 

お昼は、約束していた予定があったので、楽しくランチとケーキを食べました。

 

痩せよう!と気合い入れていたら、気合い入れすぎると続かないし、ストレス溜まるよ。とご指摘を受けました……

確かに。毎回ガマンしていた分、弾けまくってリバウンドしている。

痩せよう!とかじゃなかった。 生活を習慣にしていくんだった……

 

普通に、当たり前にしていくこと。課題。

 

本日の食事

玄米のおにぎり

ヤクルト

イチゴのヨーグルト

チョコレート

 

ささみ・小松菜・もやし・わかめ

(出汁で煮て、ポン酢でたべた)

納豆

お刺身こんにゃく

ご飯

梅干しと昆布

 

豆腐・ささみ・ほうれん草・わかめ・しめじ

(出汁で煮て、ポン酢で食べる)

 

 

夜は、予定。

これから作ります!

夜は、炭水化物なし。と、漢方の病院で言われているので、なし!

 

そういえば、昔はお米食べてなかったな……

今より動きまくっていて、お米なし。

今、ほぼ運動しないのに、お米あり。

 

改善していこ

 

漢方

体質改善。

漢方も始めました。

 

婦人系の不調と、むくみ、じんましんの改善。と言いつつ、「体重治療」も兼ねて受診してきました!

 

むくみ、じんましんは、体重が落ちれば改善されるとのこと。

太いのが原因だったのだな……

漢方は、色んなのをミックスしているそう。

 

漢方を処方してもらったけども、食事に気をつけなさいとのこと。

 

🔘炭水化物、お菓子、フルーツは控える

🔘野菜から食べて、魚・豆類・ささみを食べる

 

つまり、余分なものを食べないこと。

漢方飲まなくても食事だけでも体重落ちるだろう。けど!

漢方を飲む→食事に気をつける意識を常にもつ!

 

むくみが改善されれば、だいぶ違うようなので、続けていこう。